Apprendre à votre enfant à s’apaiser en 3 étapes simples!

Apprendre à votre enfant à s’apaiser en 3 étapes simples!

La vie va tellement vite. Apprendre à relaxer est un beau cadeau à offrir à nos enfants. Le simple fait de prendre de grandes respirations permet de baisser le niveau de stress quotidien. Nos psychoéducatrices vous donnent leurs meilleurs trucs pour aider votre enfant à relaxer.

Votre enfant peut, avec votre soutien, réutiliser cet apprentissage lors de moments de colère, d’anxiété ou d’excitation pour mieux gérer son émotion. Les respirations favorisent aussi l’endormissement lorsque pratiquées avant le coucher. Cibler un moment calme où votre enfant est disponible.

Voici la démarche pour lui enseigner à respirer :

  1. J’inspire par le nez pendant 5 secondes, comme si je respirais une fleur (1-2-3-4-5).
  2. Je garde l’air dans mon ventre pendant 5 secondes (1-2-3-4-5).
  3. J’expire en soufflant l’air par ma bouche le plus longtemps possible (1-2-3-4-5…) comme si je voulais éteindre une chandelle.

Répéter à quelques reprises!

Des variations

On peut pratiquer l’expiration avec un virevent, une plume qu’on fait voler, une flûte de fête ou autre. Leur présenter la séquence avec des images peut les aider à mieux comprendre comment bien faire la respiration! Bonne zénitude! 

Si vous enfant est agité et a du mal à se calmer, nos psychoéducatrices ont une multitude de conseils pour vous aider!

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